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Recette de Bella Chia

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  1. Domicile
  2. Boire

4

1 note

29 mai 2014

Par

Dr Verma

Thinkstock

Combiner Grenade, açai, et graines de chia? Vous avez une ligue de superaliments dans un verre!

1

Portions

356

Calories par portion

Recettes associées

Ingrédients

  • 1 once d'açai congelé
  • 6 fraises
  • 1 cuillère à soupe de baies de goji
  • ½ avocat
  • ¼ tasse de jus de grenade
  • ½ tasse d'eau de coco
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia

Les directions

Mélangez et dégustez !

Faits nutritionnels

Portions1

Calories par portion356

Matières grasses totales21g32%

Sucre20gN/A

Saturé3g16%

Protéine7g15%

Glucides41g14%

Vitamine A8µg1%

Vitamine B60.4mg19.1%

Vitamine C65mg100%

Vitamine E3mg13%

Vitamine K29µg37%

Calcium165mg17%

Fibre16g64%

Folate (alimentaire)125µgN/A

Équivalent folate (total)119µg30%

Fer3mg17%

Magnésium121mg30%

Monoinsaturés10gN/A

Niacine (B3)3mg17%

Phosphore210mg30%

Polyinsaturé5gN/A

Potassium1093mg31%

Riboflavine (B2)0.4mg26.2%

Sodium172mg7%

Thiamine (B1)0.2mg14.7%

Zinc2mg10%

Une question sur les données nutritionnelles ? Faites le nous savoir.

Mots clés


21 recettes saines de pudding au chia que vous adorerez manger !

Vous cherchez des recettes de pudding de chia faciles et saines pour la préparation de repas ? Le pudding de chia est un excellent repas parfait pour le petit-déjeuner, les collations ou sur le pouce. Ces recettes de pudding au chia sont faciles à préparer, délicieuses et l'un des superaliments les plus sains au monde qui vous rend heureux à tout moment. C'est crémeux, délicieux et chargé de protéines, de fibres et de nombreux autres nutriments pour vous garder satisfait et rassasié pendant une longue journée !

En outre, vous pouvez le faire pour un grand lot ou votre famille. Même vous pouvez le conserver au congélateur pendant plusieurs semaines. Lorsque vous voulez manger, décongelez-le au besoin et nourrissez-le. Mais savez-vous -


Pourquoi j'aime le pudding de chia ?

1. Préparation des repas conviviale. Le pudding de chia peut être préparé la veille et conservé au réfrigérateur, c'est donc le petit-déjeuner parfait à emporter. De plus, vous pouvez doubler la plupart des recettes afin d'avoir quelques lots prêts pour vous !

2. Vous satisfait toute la journée. Le pudding de chia est riche en protéines, plein d'oméga-3 et riche en fibres, c'est donc une excellente façon de commencer n'importe quelle journée.

3. Facile à faire. La meilleure partie du pudding au chia est qu'il ne prend que quelques minutes à préparer, 10 à 15 minutes de temps de repos, puis vous avez un délicieux petit-déjeuner prêt pour vous !

4. Personnalisable. Comme vous le verrez dans une seconde, le pudding au chia est totalement personnalisable, ce qui signifie que vous pouvez vraiment créer n'importe quel type de saveur que vous souhaitez ! Tant que vous utilisez la recette de base décrite ci-dessous, vous pouvez créer une saveur différente à chaque fois !


6 recettes de pudding au chia pour se réveiller

1. Pudding de chia protéiné au chocolat

Ce bol chocolaté est la recette de base de pudding au chia que vous voudrez garder à portée de main. En mélangeant la poudre avec l'agave, la poudre de cacao, l'extrait de vanille et le lait, vous créez un liquide homogène sans grumeaux. Cette recette nécessite des fraises comme garniture, mais des amandes tranchées ou du beurre d'amande seraient également un excellent ajout.

Obtenez la recette du pudding au chocolat et aux protéines de chia et des informations nutritionnelles ici.

2. Pudding de chia à la vanille riche en protéines

Si vous ne ressentez pas l'option chocolat de base, la vanille peut faire l'affaire. Ici, le boost de protéines est gracieuseté de graines de chanvre ainsi que de poudre de protéines et de quinoa cuit. Vous pouvez utiliser n'importe quel grain entier ici comme le sarrasin ou l'orge. Pour les garnitures, les noix, les bananes, les baies ou le beurre de cacahuète seraient également délicieux.

Obtenez la recette du pouding au chia à la vanille riche en protéines et des informations nutritionnelles sur Simply Quinoa.

3. Pudding de chia au beurre d'amande de rêve

Ce pudding contient du sirop d'érable pour une légère touche de douceur associée à du beurre d'alonde crémeux et riche, ce qui en fait la compilation ultime. Garnissez-le de cacahuètes, de tranches de banane ou de pépites de chocolat noir pour un petit-déjeuner dont vous rêverez.

Obtenez la recette de pudding de chia au beurre d'amande de rêve et des informations nutritionnelles sur The Almond Eater.

4. Pudding aux protéines de graines de chia

Framboises, pêches, amandes effilées et noix de pécan - encore une fois, si simples, mais si délicieux en même temps. Le fruit sucré a un côté acidulé, qui se marie parfaitement avec la poudre de protéine de vanille. Cela nécessite quelques options liquides comme le lait de cajou, les amandes ou le soja, mais nous vous recommandons de vous en tenir à celui qui fournit 8 grammes de protéines par tasse ou plus.

Obtenez la recette du pudding protéiné aux graines de chia et des informations nutritionnelles chez Jessica Gavin.

5. Tarte à la citrouille et flocons d'avoine avec chia

Cette touche de saison est l'exemple parfait de ce qui est possible avec le pudding de chia. Il rassemble du pudding au chia et de l'avoine pour une nuit pour une touche de bon goût, accompagné de vraie purée de citrouille et d'épices réchauffantes comme la cannelle, la muscade et le gingembre moulu. Le yogourt grec fournit une quantité suffisante de protéines trouvées ici, mais l'utilisation de lait ordinaire, de lait de soja ou de protéines de pois augmenterait encore plus l'offre.

Obtenez la recette et les informations nutritionnelles de la tarte à la citrouille et de l'avoine pour la nuit chez Ambitious Kitchen.

6. Parfait petit déjeuner aux bleuets et au quinoa

Si vous avez tendance à préparer vos repas, cette recette est parfaite pour vous. Il faut du quinoa cuit mais vous pouvez utiliser n'importe quel grain entier. Le quinoa est connu pour être riche en protéines avec 8 grammes par tasse (cuit), mais il existe d'autres céréales anciennes qui sont également riches en protéines, comme le kamut (10 grammes par tasse) et le teff (10 grammes par tasse), selon le USDA.

Obtenez la recette du parfait petit-déjeuner aux bleuets et au quinoa au chia et les informations nutritionnelles ici.


Recette de confiture de graines de chia 10 minutes | Vidéo d'une minute

D'accord, alors pour commencer, ajoutez simplement environ 2 tasses de fruits (frais ou surgelés) dans une casserole à feu moyen-élevé. Le fruit devrait rapidement commencer à se réchauffer et à se décomposer. Ensuite, vous pouvez l'écraser avec une cuillère (ou avec un presse-purée) jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance souhaitée. J'aime toujours que ma confiture ait quelques morceaux de fruits, au lieu d'être complètement lisse.

(Notez également que toutes ces graines sur cette photo ci-dessous proviennent uniquement des framboises elles-mêmes, bien qu'elles ressemblent à du chia !)

Ensuite, saupoudrez de 2 cuillères à soupe environ de graines de chia et remuez-les bien jusqu'à ce qu'elles soient combinées. Retirez du feu et la confiture commencera à épaissir rapidement en refroidissant.

Ensuite, après seulement environ 5 minutes environ, il sera prêt à partir !

Vous pouvez soit le mettre dans un récipient scellé et le réfrigérer pour une utilisation future. (<– Il dure environ 1 semaine au réfrigérateur.)

Ou vous pouvez aller de l'avant et l'ajouter à vos toasts, bagels, gaufres, crêpes, sandwichs, etc. remplir quelques mini pots Mason avec de la confiture de graines de chia et du yogourt grec. Ajoutez ensuite simplement votre granola croquant lorsque vous êtes prêt à manger et « boum » un délicieux parfait pour le petit-déjeuner, propre et réconfortant, est prêt chaque matin en quelques secondes.

N'hésitez pas à expérimenter et à jouer avec vos saveurs préférées, votre cohérence et vos compléments supplémentaires ici. Le ciel est la limite de ce que vous pouvez créer. Alors amusez-vous avec celui-ci!


Recettes de graines de chia pour perdre du poids – Régime de boissons brûle-graisses

Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous pouvez aussi essayer les boissons aux graines de chia. Le régime aux graines de chia est l'un des régimes les plus efficaces et il peut être facilement fait.

Si vous voulez commencer un défi de jeûne, vous pourriez aussi bien prendre un petit-déjeuner aux recettes de chia.

Mais avant de commencer… examinons un instant la graine de chia !

Que sont les graines de chia ?

Les graines de chia sont de minuscules graines noires et blanches provenant de la plante appelée Salvia Hispanica. Ils sont sans doute connus pour être originaires du Mexique et découverts au cours de maya et Aztèque des cultures.

Les graines de chia ont été utilisées comme petits boosters d'énergie puissants. Ce que j'aime chez eux, c'est qu'ils sont naturels, non transformés et qu'ils peuvent être facilement absorbés par le corps humain.

Ils sont maintenant classés parmi les superaliments modernes en raison des propriétés qu'ils contiennent.

Comment pouvez-vous bénéficier des graines de chia ?

Il existe un certain nombre de façons dont vous pouvez bénéficier de la consommation de ces petites graines noires et blanches.

Ils contiennent des protéines de haute qualité

Je veux dire par là qu'ils sont les rois des protéines. Ils contiennent environ 16% de protéines dans leur poids total. C'est beaucoup par rapport à d'autres plantes.

Comme vous le savez déjà, les protéines de haute qualité présentent de nombreux avantages pour la santé. L'un des avantages pour la santé est Perte de poids.

C'est parce que les aliments qui contiennent beaucoup de protéines sont connus pour être des coupe-faim. Ils peuvent vous faire sentir rassasié pendant une très longue période de temps.

Résultat : vous mangez moins de nourriture.

Les graines de chia contiennent des acides gras riches en oméga 3

Les graines de chia contiennent également beaucoup de les acides gras omega-3. Ces acides gras peuvent vous aider à réduire rythme cardiaque anormal. Cela signifie qu'ils peuvent également réduire le risque de souffrir de les crises cardiaques.

La pression artérielle peut également être réduite en raison des effets des acides gras oméga 3.

Les acides gras oméga 3 sont également connus pour être capables de réduire ou de ralentir le développement de la plaque dans vos veines et artères.

Ils contiennent beaucoup de nutriments pour les os

Les graines de chia contiennent également des nutriments comme le calcium, le magnésium, les protéines et le phosphore. La teneur en calcium des graines de chia est bien plus élevée que celle des produits laitiers.

Comme je l'ai dit plus tôt, la graine de chia est un superaliment.

Pour ceux qui sont intolérants au lactose comme moi et que je ne mange pas de produits laitiers, manger des graines de chia est un excellent moyen d'obtenir du calcium pour les os.

Les graines de chia réduisent également le taux de sucre dans le sang

Les niveaux de sucre dans le sang sont connus pour déclencher le type 2 diabète. Consommer les graines peut aider quelqu'un à réduire le risque de déclencher le diabète de type 2.

La CS peut également réduire les risques d'avoir d'autres maladies chroniques associées à une glycémie élevée, car elle peut améliorer la sensibilité à l'insuline et le contrôle de la glycémie.

Comment les graines de chia sont-elles utilisées pour perdre du poids ?

Comme je l'ai dit plus tôt, les graines de chia peuvent vous aider perdre du poids car ils peuvent facilement vous rassasier et vous empêcher de manger pendant très longtemps.

Mais comment pouvez-vous en profiter et les utiliser de manière systématique et sûre ?

A travers une certaine recette bien sûr !

De quoi aurez-vous réellement besoin ?

  • 2 cuillères à soupe de graines de chia par tasse
  • 2 tasses d'eau ou Smoothie
  • 1/2 cuillère à soupe de Miel Cru

Ce que vous devez faire est de simplement tremper les graines de chia dans l'eau ou smoothie pendant environ 10 minutes. Lorsque les graines de chia sont gonflées, ajoutez un peu de miel brut et vous pouvez maintenant consommer votre boisson aux graines de chia.

Le miel n'est utilisé que comme édulcorant. N'utilisez pas de sucre transformé car il peut être nocif pour votre corps.

Et aussi, si vous avez besoin de faire une cure de désintoxication du sucre, vous pouvez consulter mon Plan de désintoxication au sucre GRATUIT de 7 jours.

Je préfère prendre la boisson tôt le matin ou avant d'aller au lit. Mais vous pouvez également prendre la boisson pendant la journée. Cela dépend totalement de vous.

Personnellement, j'utilise une boisson aux graines de chia juste avant de commencer un défi de jeûne pour moi-même.

Les graines de chia sont également utiles lorsque vous faites un plein détox du corps.

Effets secondaires possibles des graines de chia

Ne vous laissez pas emporter par tous les bienfaits des graines de chia. Rappelez-vous toujours que trop de quelque chose n'est probablement pas trop bon pour vous.

Soyez à l'affût des allergies

Bien que cela soit très rare, vous constaterez peut-être que manger des graines de chia peut déclencher une réaction allergique.

Il faut donc garder un œil sur ces symptômes car ils sont très fréquents dans les allergies alimentaires. Démangeaisons de la langue, vomissements et estomac qui coule.

Après avoir essayé des graines de chia pour la première fois et rencontré une réaction allergique, Abandonnez la mission immédiatement !

Étouffement possible

Celui-ci n'est pas si hors de portée, alors soyez à l'affût. Comme beaucoup de gens peuvent être ravis de profiter des avantages de la consommation de graines de chia, les manger comme un fou peut augmenter le risque d'étouffement.

Cela peut arriver principalement aux personnes qui ont des difficultés à avaler. La taille de la graine de chia peut facilement augmenter lorsqu'elle est exposée à des substances comme l'eau.

Cela les fera gonfler et se dilater.

Vous pourriez finir par avoir des problèmes digestifs

Comme je l'ai dit plus tôt, les graines de chia sont riches en protéines et en fibres. En fait, ils contiennent environ 12% de fibres dans chaque once de portion.

Saviez-vous que prendre trop de fibres peut provoquer des ballonnements du ventre, de la constipation, des gaz et des douleurs abdominales ?

Si vous ne buvez pas assez d'eau, cela peut devenir un problème sérieux.

L'essentiel est que vous ne devez pas consommer les graines de chia avec négligence. Soyez à l'affût de ces effets secondaires.

La meilleure alternative pour une perte de poids rapide et efficace

Je recommande d'utiliser les graines de chia pour ne pas perdre de poids au lieu de le perdre. Si vous voulez perdre du poids, vous devez utiliser un sain, puissant, et régime alimentaire efficace cela n'a pas l'impression de suivre un régime tant que ça.

Vous pouvez les rechercher sur Internet et les trouver facilement. Mon préféré est le Plan de régime Keto personnalisé.

Ce que j'aime dans le Plan de régime Keto personnalisé c'est qu'il est fait pour vous. Il est conçu en fonction de vos besoins personnels. C'est pourquoi on l'appelle le Keto personnalisé.

Mes clients envoient constamment des histoires de réussite. La plupart d'entre eux perdent environ 10 à 20 livres en environ 2 semaines d'utiliser activement le régime alimentaire.

Si vous avez des questions, veuillez laisser un commentaire ci-dessous. Et si cet article vous a plu, vous pouvez nous soutenir en devenant notre suiveur sur Pinterest.!


Pudding de chia au citron et aux bleuets Keto


La combinaison de l'acidité d'un citron avec la douceur des myrtilles crée la combinaison de saveurs la plus incroyable. Ce pudding de chia céto citron et myrtille constitue un délicieux petit-déjeuner céto que vous pouvez préparer à l'avance ou un délicieux dessert que vous pourrez déguster à la fin de votre journée. Dans tous les cas, vous adorerez les saveurs des deux fruits de cette recette de pouding au chia crémeux.

Préparez-le à l'avance et mangez sur la route si vous êtes en retard au travail le matin. Vous pouvez également en profiter comme collation en milieu de matinée! Ils constituent une excellente option à prendre pour travailler avec vous.

Les graines de chia sont-elles Keto ?

Oui, vous pouvez avoir des graines de chia dans le régime céto. Les graines de chia sont souvent utilisées dans les recettes pour agir comme épaississant. C'est leur travail dans cette recette de pudding à faible teneur en glucides. Les graines de chia absorbent l'eau lorsqu'elles trempent dans le lait de noix. Ils se dilatent en une substance épaisse et crémeuse.

Non seulement ils sont faibles en glucides, mais ils vous aident à rester rassasié. Une fois consommées, les graines de chia peuvent se développer dans votre intestin et ralentir la digestion, ce qui vous gardera rassasié plus longtemps. De plus, ils contiennent une tonne de fibres.

Options de lait Keto pour le pudding de chia

J'utilise généralement du lait de noix pour faire du pudding de chia. Mon lait de noix préféré à utiliser pour préparer du pudding céto chia est le lait de noix de macadamia. Il est plus riche en matières grasses que le lait d'amande ou le lait de coco et il est très pauvre en glucides. Je parle de 0 à 1 glucides nets par portion ! Mais vous pouvez également utiliser du lait d'amande, de noix de coco, de noix de cajou ou de noix de pili.

Si vous êtes allergique aux noix ou si vous aimez le goût, vous pouvez utiliser de la crème à fouetter épaisse. L'utilisation de crème épaisse rendra également le pudding de chia au citron très crémeux.

Pudding de chia instantané

Si vous avez besoin d'une gratification instantanée et que vous voulez faire ce pudding de céto chia maintenant, vous le pouvez. Mais il faudra un équipement spécial - un mélangeur. Au lieu d'attendre que les graines de chia absorbent le liquide et se dilatent pendant la nuit, l'utilisation d'un mélangeur permettra à ce processus de se dérouler plus rapidement. Le mélangeur ouvrira les graines de chia pour qu'elles puissent absorber immédiatement le liquide et former immédiatement une consistance de pudding.

Vous n'avez pas de mixeur ?? Ce n'est pas grave, un robot culinaire fonctionnerait. Vous n'obtiendrez pas les minuscules bulles de chia si vous utilisez un robot culinaire ou un mélangeur, mais vous obtiendrez un pudding de chia instantané !

Préparation et conservation des repas Keto Chia Pudding

Le pudding de chia est la meilleure recette de petit-déjeuner céto à préparer à l'avance. Vous pouvez doubler, tripler ou quadrupler cette recette et préparer un gros lot à l'avance. Répartissez-le pour en profiter chaque matin sur le pouce tout au long de la semaine.

La préparation des repas Keto est essentielle pour rester sur la bonne voie et se concentrer sur ce régime pauvre en glucides. Il est important d'avoir des aliments à portée de main qui sont facilement disponibles pour manger lorsque vous avez faim afin de ne pas être tenté. Faire du pudding au céto chia est une excellente option si vous êtes un connaisseur de la préparation des repas.

Pour conserver ce pudding de chia céto citron et myrtilles, placez-le simplement dans un récipient en verre ou en plastique au réfrigérateur. Il se conserve 5 à 7 jours au réfrigérateur. Vous pouvez superposer le pudding au chia dans des plats pré-portionnés ou vous pouvez conserver le pudding au chia au citron et la sauce aux myrtilles séparément.


32 recettes de pudding aux graines de chia sans hésitation

Que vous soyez obsédé par le pudding de chia ou que vous en entendiez parler pour la première fois (oh mec, êtes-vous partant), le plat magique qui peut être mangé à la fois pour le petit-déjeuner ET le dessert est un concurrent de premier plan dans le délicieux, sain catégorie collations.

Non seulement c'est incroyablement simple à préparer - mélangez deux à quatre ingrédients, mettez au réfrigérateur pendant la nuit, et le tour est joué ! – mais c'est aussi une option de préparation idéale pour les personnes qui ne peuvent tout simplement pas être dérangées le matin.

Encore mieux? Il existe des tonnes de recettes de pudding aux graines de chia, ce qui signifie que vous ne vous en lasserez jamais (du moins, nous ne l'avons pas fait). Envie de quelque chose de riche? Préparez le pain collant, la joie d'amande ou le pudding au chocolat mexicain.

Plutôt fan de fruits frais ? Essayez les saveurs mangue noix de coco ou pomme cannelle. Il existe même des options matcha et super vertes pour ceux qui aiment ce type de santé.

Les graines de chia – les mêmes choses magiques qui transforment les animaux de compagnie sculptés en topiaires envahies et germées (ch-ch-ch-chia!) – se sont retrouvées sous les projecteurs de la santé ces dernières années pour une bonne raison.

Ces graines de superaliments sont riches en fibres, protéines, oméga-3, calcium, potassium et magnésium.

Et bien qu'il soit simple de les ajouter dans des smoothies ou sur des salades, nous préférons les ajouter à des recettes qui ont le goût d'un dessert, mais qui sont secrètement saines. Ne vous inquiétez pas, ils ne vous feront pas germer des plantes dans des endroits inattendus.

1. Pudding aux graines de chia à la framboise

Seuls trois ingrédients composent cette friandise sucrée. Cette recette est délicieuse telle quelle, mais elle est facile à personnaliser avec un autre fruit ou une garniture de noix concassées. Les framboises sont riches en fibres, donc celle-ci est aussi copieuse.

2. Pudding aux graines de chia protéiné à l'ananas

Quelle que soit la période de l'année, procurez-vous une sensation de plage avec ce pudding à l'ananas. Avec seulement quatre ingrédients - graines de chia, poudre de protéine, ananas et lait d'amande - c'est la quintessence de la facilité. Utilisez votre poudre de protéine de vanille préférée et votre ananas en conserve si frais est hors saison.

3. Pudding de chia au chocolat et framboises

Pourquoi garder du chocolat noir et des framboises pour la Saint-Valentin quand on peut les manger tous les jours ? Bonus : Cette recette est bien plus saine que la gourmandise moyenne des Fêtes.

Mélangez simplement du chocolat noir fondu avec du lait de coco ou tout autre lait non laitier, puis mélangez des framboises et une autre tasse de lait avec les graines de chia. Superposer les deux mélanges et garnir de chocolat râpé et de baies fraîches. C'est ce que nous appelons la romance.

4. Pudding aux graines de chia au chocolat et au beurre de cacahuète

Si Reese's nous a appris quelque chose, c'est que PB + chocolat = amour. Obtenez les deux saveurs dans ce pudding facile. Les dattes Medjool ajoutent de la douceur et des fibres, et le beurre d'arachide - ou votre beurre de noix préféré - donne au pudding juste la bonne touche de noix sans maîtriser le chocolat.

5. Pudding à la crème de noix de coco aux graines de chia

Ce pudding super simple a le même goût que la tarte à la crème de noix de coco et ne nécessite pratiquement aucun travail de préparation. Prenez quatre ingrédients - graines de chia, vanille, lait de coco et miel - mélangez et laissez-les reposer au réfrigérateur.

Garnir de flocons de noix de coco avant de servir. Assez bon pour être un dessert mais assez sain pour un petit-déjeuner à emporter ? Parfait.

6. Pudding à l'érable et aux graines de chia

C'est incroyable ce qu'un petit-déjeuner copieux que quatre ingrédients peuvent créer. Sucrez vos graines de chia et votre lait d'amande avec du sirop d'érable, puis laissez-les se réchauffer au réfrigérateur jusqu'à ce qu'ils atteignent une consistance semblable à celle d'un pudding.

Le matin, faites griller les noix quelques minutes jusqu'à ce qu'elles soient légèrement grillées. Vaut les quelques minutes, vraiment ! Saupoudrez ces mauvais garçons sur le dessus pour des graisses saines et profitez-en.

7. Pudding de graines de chia à la crème d'orange

Crème glacée ? Plus comme dreamicle. S'en tenir à cinq ingrédients simples (et des garnitures facultatives), c'est une recette que vous pouvez préparer en un clin d'œil - de plus, vous avez probablement tout le matériel sous la main. Mélangez-les simplement ensemble, placez-les au réfrigérateur et garnissez d'autant d'ajouts croustillants que vous le souhaitez.

Nous adorons les flocons de noix de coco grillés, les noix de pécan et les cerises séchées !

8. Pudding pomme cannelle et graines de chia

Si vous êtes fan de tarte aux pommes, vous allez adorer ce dessert en pot Mason. Nous apprécions cette recette parce que vous pouvez la préparer la veille et vous réveiller avec quelque chose de sain et de délicieux - un gagnant dans nos livres.

9. Pudding grenade vanille cannelle graines de chia

Si les grenades ne figurent sur votre radar que pendant les vacances, il est temps de commencer à manger ce pudding. La base de vanille est excellente en soi, mais l'ajout de graines de grenade fraîches apporte une touche de couleur, ainsi que des antioxydants et des fibres.

10. Parfait frais mangue noix de coco graines de chia

Vous dites parfait, nous disons par-tay (dans votre bouche). Ajoutez des dés de mangues fraîches à une base à base de lait de coco, de graines de chia, de noix de coco râpée et de sirop d'érable.

Avec un regain d'antioxydants, suffisamment de fibres pour vous rassasier pendant des heures et un goût qui rivalise avec le fro-yo, vous pouvez simplement abandonner les parfaits au yogourt achetés en magasin pour de bon – une bénédiction pour votre santé et votre portefeuille.

11. Pudding aux graines de chia Foster Bananes

Bananes caramélisées et sirop d'érable au rhum épicé ? Nous parlons maintenant. Les bananes sont améliorées dans cette recette, tranchées et sautées avec du sirop d'érable, de la muscade, de la cannelle et du rhum. Le parfum à lui seul vous séduira.

12. Pudding végétalien aux graines de chia triple baies

Parfois classique et simple est le meilleur. Mélangez vos graines, le lait de votre choix et la vanille, plus un édulcorant, si vous le souhaitez. Laissez reposer toute la nuit, puis garnissez avec les baies dont vous avez envie. Tous viennent avec de grands avantages pour la santé et une multitude de saveurs.

13. Pudding de piña colada au chia

Obtenez le goût d'un cocktail sans alcool avec ce pudding crémeux. Faire sauter des flocons de noix de coco et de l'ananas dans un soupçon de cassonade et de beurre est un must pour des fruits encore plus sucrés et plus de saveur. Faites celui-ci pour le dessert ou une gâterie de fin de soirée.

14. Pudding de graines de chia à la lavande et aux bleuets

La plupart d'entre nous ont l'habitude de renifler la lavande, de ne pas la manger, mais les bourgeons sont le complément parfait aux myrtilles dans ce pudding sucré. Bien que celui-ci nécessite un peu de travail de préparation supplémentaire pour infuser le lait de coco avec la fleur, cela en vaut vraiment la peine lorsque vous vous réveillez le lendemain matin et plongez.

15. Tasses de chia au gingembre et aux agrumes avec pistaches et baies de goji

Mettez un peu de piquant dans votre démarche avec ce pudding gingembre-agrumes. Le jus et le zeste d'orange se marient à merveille avec le gingembre, mais nous aimons vraiment l'ajout de baies de goji, qui peuvent aider à protéger contre la grippe. Ensuite, il y a les pistaches vertes croquantes pour un peu plus de fibres et de protéines.

16. Pudding aux graines de chia et aux amandes et fraises

Plutôt que de garnir votre petit-déjeuner de baies, réduisez en purée le lait d'amande et les fraises dans le mélangeur pour une saveur intense de baies tout au long de votre pudding. Mélangez-le avec du chia et du miel pour plus de douceur et de la vanille pour un petit quelque chose en plus.

17. Pudding de graines de chia au citron avec des baies fraîches

Avec du citron et une pincée de menthe fraîche, ce pudding peut avoir assez de piquant pour vous réveiller sans café. Et il contient du yogourt grec pour un pouvoir protéique supplémentaire, vous gardant rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner.


Recette de pots de chia du jour au lendemain

Cette recette de pots de chia du jour au lendemain d'Imogen Krupski, chef et directrice de Capital Cooking, est le moyen idéal pour commencer votre journée et en fait assez pour 2 pots.

Ingrédients:

250ml de lait au choix - J'utilise de la noix de coco ou de l'amande

20 g de raisins secs dorés ou de canneberges

miel/sirop d'érable au goût

Compote de baies :

Méthode:

La veille, mélangez les graines de chia dans un bol avec tous les ingrédients à l'exception du yaourt et des pistaches. Couvrir et laisser tremper une nuit au réfrigérateur.

Pour la compote de baies, écrasez les baies dans un bol avec une fourchette jusqu'à ce qu'elles commencent à libérer leur jus. Couvrir et mettre au réfrigérateur pendant la nuit.

Le lendemain matin, remuez le mélange de graines de chia et goûtez à la douceur. Au besoin ajouter un peu plus de miel ou de sirop d'érable. Verser dans des verres ou des bols. Les pots de confiture fonctionnent bien si vous devez prendre votre petit-déjeuner sur le pouce.

Garnir d'une cuillère à soupe de yaourt grec, de la compote de baies et d'une pincée de pistaches.

Jetez un œil à toutes nos délicieuses recettes ici.


Derniers mots

J'adore manger ce pudding de chia au citron et au citron Easy Keto pour le petit-déjeuner et comme collation rapide. Il est super portable, vous pouvez donc le saisir en sortant de la porte. Si vous aimez le pudding au chia, vous devriez consulter ma recette de pudding de chia au gâteau au fromage et aux fraises à faible teneur en glucides et ma recette de pudding de chia au beurre et aux pacanes.

Cette recette de pudding de chia au citron facile se prépare en 5 minutes environ! Il constitue un dessert ou un petit-déjeuner acidulé et rafraîchissant qui convient aux régimes céto, à faible teneur en glucides, Atkins, sans gluten, sans produits laitiers, diabétiques et paléo.



Commentaires:

  1. Caldwell

    Je pense qu'il a tort. Je propose d'en discuter. Écrivez-moi en MP.

  2. Eagon

    Je considère, que vous vous trompez. Je peux défendre la position. Écrivez-moi en MP, on en parlera.

  3. Voodoozil

    Remarquablement, cette précieuse opinion

  4. Mikatilar

    Oui, pour répondre à temps, c'est important

  5. Artur

    Peu de gens peuvent se vanter d'une telle ingéniosité que l'auteur



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