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Une collation saine

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Portions : 4

Temps de préparation: moins de 15 minutes

PRÉPARATION DE LA RECETTE Une collation saine :

Nous coupons des cubes d'avocat et des tomates. Hacher finement l'oignon et le persil. Pressez le citron et ajoutez le jus. Mélanger et assaisonner avec du sel, du poivre, du cumin et du paprika. Servir avec des tortillas ou des toasts à l'ail.


Notre menu du week-end. 4 recettes pour toute la famille

Pendant la semaine, nous ne mangeons pas autant que nous le souhaiterions en famille. C'est-à-dire que nous dînons ensemble et c'est à peu près tout, sinon, les enfants mangent à la maternelle et à l'école, et nous, les plus âgés, nous débrouillons selon l'horaire de la journée. Le week-end, cependant, les choses changent, nous cuisinons et mangeons ensemble tout ce que nous aimons.


Collation santé : sandwich roulé à la dinde et aux pommes avec Kids Bifrutas

Il est 5 heures de l'après-midi. heure de la collation des enfants !! Et qu'est-ce que je vous prépare aujourd'hui ? La réponse est claire : quelque chose de sain et amusant. Souvent, les enfants s'ennuient des sandwichs typiques au jambon et au fromage, et les mères ne veulent plus recourir aux pâtisseries industrielles comme les muffins, les croissants qui peuvent leur être si nocifs s'ils sont consommés régulièrement.

Alors aujourd'hui, nous allons prendre un tour et préparer une collation attractif pour eux, que quand ils le voient, ils ne peuvent pas résister ! Et nous le ferons de deux manières : avec une présentation amusante en forme de rouleau et un arôme délicieux grâce à la garniture à la dinde et aux pommes. Mais nous aurons aussi Aide Pat Patrouille avec des tuppers hilarants où nous garderons notre collation et notre collation saines et amusantes Bifrutas Kids, afin qu'ils puissent avoir des produits laitiers et des fruits.

Et vous, quel est votre goûter star pour vos enfants ? Laissez-nous vos commentaires en nous disant quelles collations irrésistibles vous préparez pour vos enfants et vous participerez au tirage au sort pour des troupes amusantes de Paw Patrol que nous organisons grâce à l'aide de Bifrutas Kids by Pascual.

Et une fois que nous avons vu cela, nous allons maintenant préparer le goûter.


Une collation santé - Recettes

Beaucoup de ceux qui jeûnent constatent à la fin qu'ils ont pris quelques kilos et que leur santé est loin d'être optimale.

SOMMEIL ET SANTÉ EN POST est un guide avec des conseils utiles et un régime alimentaire qui vous aidera à avoir une alimentation équilibrée, à éviter les erreurs courantes de jeûne et à vous débarrasser des kilos en trop.

VOUS RECEVREZ PAR MAIL AU FORMAT PDF :

- 7 semaines de régime avec 3 repas

quotidiennement et une collation, variable au jour le jour, basée sur les règles d'une alimentation saine et prenant en compte les nutriments déficients pendant les périodes de jeûne.

- Le régime comprend des règles générales, des recettes de préparation de certains aliments et des produits conseillés, soit un total de 123 pages au format pdf

- Vous aurez accès au groupe facebook restreint WEAKEN WITH CARMEN BRUMA (pour l'admission en groupe il faut postuler sur fb) où vous bénéficierez de conseils supplémentaires et des expériences des autres membres

LE PROGRAMME EST COMMANDÉ EN COMPÉTANT LE FORMULAIRE CI-DESSOUS! LE PAIEMENT EST EFFECTUÉ PAR CARTE OU PAR LA POSTE ROUMAINE. APRÈS L'APPROBATION DU PAIEMENT, VOUS RECEVREZ UN E-MAIL AVEC LE PROGRAMME (RÉGIME AU FORMAT PDF). RECHERCHE DE COURRIER INCLUSIF DANS LE SPAM OU LE JUNK ! SI VOUS N'AVEZ PAS DE DOMICILE EN ROUMANIE, SÉLECTIONNEZ L'OPTION « AUTRE COMTÉ » DANS LA COMMANDE


Options de dîner : peu d'ingrédients, bon goût

De quel dîner rapide avez-vous envie? Nous avons rassemblé ci-dessous des idées de repas tout simplement fabuleuses!

Soupe à la tomate

Lorsque vous n'avez que quelques tomates sous la main, c'est le moment idéal pour préparer une soupe aux tomates en seulement cinq minutes.

  • tomates
  • brocoli
  • basilic
  • huile d'olive

Préparation : Faire bouillir un peu de tomates avec du brocoli et ajouter vos épices préférées. Passer les tomates et le brocoli au mixeur, ajouter un peu de basilic et servir ! Vous pouvez ajouter une saveur supplémentaire avec des croûtons préparés avec de l'huile d'olive ! Vous pouvez également essayer la soupe à la crème de chou-fleur si vous voulez quelque chose de spécial.

Pâtes quatre fromages

Comme il est facile de préparer ce dîner.

  • Pâques
  • fromage de plusieurs sortes
  • Crème (optionnel)
  • persil

Préparation : Mélangez dans un bol des pâtes et quatre types de fromages et profitez de la collation la plus savoureuse et la plus crémeuse de la soirée ! De plus, les pâtes sont toujours une bonne idée ! Vous pouvez également ajouter un peu de crème allégée, du persil et un dîner rapide est prêt !

Salade de tomates cerises séchées et poitrine de poulet grillée

Vous voulez des idées de dîner rapide? Voici ce que nous vous recommandons !

  • tomates cerises
  • poitrine de poulet grillée
  • huile d'olive

Préparation : Mélangez ces ingrédients, ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive, un peu de poivron rouge et quelques croûtons et vous obtiendrez une gourmandise qui ne convient qu'aux soirées où vous n'avez pas le temps, pas d'humeur, pas d'imagination culinaire !


10 collations saines pour les enfants

Lorsque l'enfant rentre à la maison affamé et veut immédiatement quelque chose de « bon » à manger, le risque d'obésité augmente, en raison de la tendance à consommer des sucreries pleines de calories et des aliments emballés. Au lieu de gaufrettes ou de croustilles, choisissez l'une de ces collations super saines !

Une étude menée en Roumanie par des spécialistes de l'Institut de santé publique indique que le nombre d'enfants obèses en Roumanie a doublé au cours de la dernière décennie, ce qui devrait entraîner certains changements dans l'alimentation et le mode de vie des étudiants. Limiter les heures passées devant l'ordinateur, pratiquer une activité physique régulière et remplacer les collations emballées par des collations naturelles et saines sont les premières mesures que vous devez prendre pour garder votre enfant en forme.

  1. Figurines pomme : coupez des tranches de pomme et découpez-les en formes amusantes à l'aide d'ustensiles de cuisine spéciaux. Les morceaux de pomme en forme d'étoiles ou de papillons seront plus appétissants !
  2. Salade de crudités: dans un petit bol, préparer 100-150 g de salade crue avec des carottes, du céleri et un peu de yaourt écrémé. Gardez la salade au frais - c'est une collation légèrement sucrée, pour faire plaisir aux plus petits.
  3. Agiter maison: oubliez les shakes de restauration rapide extrêmement parfumés et offrez à votre enfant une boisson maison. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger le lait et les fruits dans le mixeur !
  4. Pudding au yaourt : ce n'est pas un pudding au sens propre du terme, mais il est savoureux et la façon dont il est servi est agréable. Dans un verre transparent, placez une couche de tranches de fruits, puis versez le yaourt allégé, une autre couche de fruits… et ainsi de suite, jusqu'à remplir le verre.
  5. Mélanger: Dans un bol, mélanger les céréales, les graines crues et pelées (tournesol, potiron), les fruits secs et les amandes. Ce mélange n'est bon qu'à emporter sur la route, dans vos déplacements avec le petit.
  6. soudaineté: inspirées de la cuisine italienne, les bruschettas sont en effet très faciles à préparer. Une façon très simple et rapide de préparer lorsque vous avez besoin d'une collation est une tranche de pain grillé, graissée avec une goutte d'huile d'olive extra vierge et saupoudrée de quelques cubes de tomates fraîches.
  7. Bananes surgelées: voici une collation sucrée et saine ! Coupez les bananes en tranches et disposez-les sur des bâtonnets de sucette ou de glace, puis passez-les dans du yaourt et saupoudrez-les de céréales croustillantes. Mettez-les au congélateur et dorlotez votre enfant avec une collation de qualité 10 !
  8. Brochettes françaises : sur une pique à brochette, mettez un cube de fromage maigre, puis un raisin et recommencez. L'enfant s'amusera en mangeant ce goûter.
  9. Pop corn: de temps en temps, tout enfant aime manger du pop-corn. Évitez celui parfumé qui se trouve dans le sachet et préparez vous-même un bol de pop-corn, garni de sel et d'un peu de paprika doux. Il est peu calorique, contrairement à celui emballé !
  10. Yaourt aux fruits maison: les yaourts aux fruits du commerce contiennent beaucoup de sucre, il est donc bon de le préparer soi-même et de le donner au petit. Il suffit de mettre un fruit coupé en dés (pêche, melon, banane) dans un yaourt allégé et, si besoin, une demi-cuillère à café de miel.


Caju Solaris, une collation saine pour toute la famille

Les enfants ont besoin de 3 repas principaux et de 2-3 saveurs du pays. En plus des fruits et légumes tranchés, faciles à grignoter sur les petites dents, après l'âge de 3 ans on peut introduire des graines et des oléagineux dans l'alimentation de l'enfant. Aujourd'hui nous allons parler des noix de cajou, un aliment riche en protéines et fibres, vitamines B, E et minéraux (magnésium, phosphore, cuivre, zinc, potassium, fer).

Saviez-vous que les noix de cajou poussent en dehors du fruit ?

La noix de cajou fait partie de la même famille que les pistaches et les mangues, étant originaire du Brésil. Les noix de cajou poussent dans la partie inférieure du fruit. Les fruits sont charnus et savoureux, mais ne peuvent être consommés que localement, car ils sont très périssables.

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Les noix de cajou sont une source importante de protéines et de graisses saines. Riches en antioxydants, acides gras oméga 6 et oméga 3, ils aident l'organisme à maintenir un système vasculaire sain. La teneur élevée en magnésium et en phosphore recommande les noix de cajou dans le développement d'un système osseux vigoureux et de dents solides. Voici quelques éléments nutritifs essentiels à la croissance harmonieuse d'un jeune corps.

Dans 6 noix de cajou on retrouve autant de protéines que dans 100 grammes de steak de porc. Si vous avez un enfant qui évite les repas à base de protéines animales, vous pouvez préparer une salade de légumes ou de fruits, à laquelle vous pouvez ajouter des noix de cajou. Vous pouvez préparer du fromage à la crème et aux légumes en utilisant des noix de cajou, un robot culinaire et quelques autres ingrédients faciles à acheter.

Voici quelques recettes de noix de cajou simples et savoureuses pour les enfants et les adultes

Mayonnaise végétalienne aux noix de cajou

100 g de graines de tournesol

2 cuillères à café de jus de citron

Laissez tremper les noix de cajou et les graines de tournesol dans l'eau pendant 3-4 heures. Ensuite, égouttez l'eau et mettez-les dans le mélangeur avec les autres ingrédients. Mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène et crémeuse. Ajouter plus de jus de citron au goût.

Pudding de cajou cru et fruits de saison

200 g de noix de cajou laissées s'hydrater pendant la nuit

2-3 cuillères à soupe de mélasse de sucre ou de miel

1 cuillère à café de jus de citron

fruits de saison, chocolat noir râpé

Mettez les noix de cajou, l'huile de coco, le sucre de mélasse, la teneur en gousse de vanille et le jus de citron dans un robot culinaire. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte crémeuse. Disposer en alternance des couches de pudding et de fruits dans des bols. Garnir de chocolat râpé, de graines de grenade, de fraises, de tranches de nectarine, etc. Bon appétit!

recommander nous consommons des noix de cajou après l'âge de 3 ans, car les noix ont un potentiel allergène.

Nous vous recommandons de lire plus d'articles sur une alimentation saine.


Stick noix et fruits secs : un en-cas sain et fait maison

Voici une recette de stick aux noix et fruits secs, que vous pouvez préparer rapidement, chez vous, quand vous ressentez le besoin de quelque chose de sucré !

Essayez notre recette de bâtonnets avec des noix et des fruits secs lorsque vous avez envie d'une collation sucrée et saine

Lorsque vous avez envie d'une collation sucrée, essayez de préparer un bâtonnet de noix et de fruits secs à la maison. C'est une recette très saine qui satisfait l'envie de sucré instantané et redonne de l'énergie ! A ces qualités s'en rajoute une : la barre se prépare en une demi-heure maximum, si vous avez tous les ingrédients nécessaires sous la main. Voici une recette de stick aux noix et fruits secs, que vous pouvez préparer rapidement !

Bâtonnet de noix et fruits secs maison, une recette facile à personnaliser

La barre maison aux noix et fruits secs est non seulement une recette savoureuse, mais aussi flexible, car vous pouvez la personnaliser à votre guise. Vous pouvez utiliser n'importe quel type de fruit sec ou n'importe quel type de noix bien-aimée, l'option idéale étant celle dans laquelle vous en combinez le plus possible, afin d'obtenir une barre maison délicieuse et nutritive. Faites attention au nombre de barres que vous mangez, car bien que les noix et les noix soient très saines, elles contiennent pas mal de calories et de graisses, ce qui peut vous aider à perdre des kilos en trop.

Ingrédients pour 8-10 barres

1 tasse de dattes
1 tasse de figues
1 tasse d'abricots secs
1 tasse de mélange de noix crues (noix de cajou, amandes, pacanes, noisettes)

Bâtonnet de noix et fruits secs - Préparation

Hachez les dattes, les figues et les abricots secs avec un couteau, un outil bien plus adapté que la lame du mixeur, qui peut faire coller les fruits au couteau de la machine et rendre votre travail plus difficile. Cependant, mettez les noix dans un mélangeur et battez plusieurs fois jusqu'à ce qu'elles se transforment en petits morceaux. Attention à ne pas trop les mélanger pour ne pas les poudrer.
Mélanger les dattes, les figues et les abricots dans un bol avec des noix hachées et une pincée de sel. Mélangez-les bien, directement avec vos mains, et formez deux barres plus grosses à partir de la composition obtenue. Aplatissez-les avec une cuillère en bois et faites-les rectangulaires. Coupez chaque barre en quatre ou cinq petits morceaux et placez-les au réfrigérateur. Bon appétit!


Vidéo: Terveellinen välipala